¡Damos oficialmente la bienvenida al verano! Los penetrantes rayos de sol ya atraviesan las calles subiendo notoriamente las temperaturas e iluminándonos los días. ¿Con estos cielos azules dan más ganas de salir afuera a movernos no? ¿O los calores son un freno para ti?

Nuestro llamado es a que salgas y aproveches la naturaleza radiante para moverte y disfrutar. En estos meses la práctica de deporte o movimiento al aire libre aumenta y si bien es muy importante protegerse bien de los rayos UV, no hay que esconderse demasiado del sol.  ¡Aprovecha de absorber de él aquella maravillosa Vitamina D! Esta vitamina, regalo del sol, trae muchos beneficios para el organismo de todos pero sobre todo de quienes practican deporte.

Hoy os contamos un poco más sobre ella, su función en el funcionamiento de nuestro cuerpo y cómo poder absorberla de manera adecuada de su fuente natural principal, el sol.

Se ha sugerido que unos 30-35 minutos de exposición solar (de las 10h a las 15h) al menos dos veces por semana en cara, brazos y piernas o espalda sin protector solar conducen a una síntesis suficiente.

La vitamina D, a menudo conocida como la “vitamina del sol”, proporciona varios beneficios para las personas que practican deportes y actividades físicas. Aquí hay algunas formas en que la vitamina D puede ser beneficiosa:

Salud y fortaleza ósea:

La vitamina D juega un papel crucial en la absorción y utilización del calcio y el fósforo, que son minerales esenciales para mantener huesos fuertes y saludables. Los niveles suficientes de vitamina D ayudan a mejorar la densidad mineral ósea y reducen el riesgo de fracturas por estrés y otras lesiones relacionadas con los huesos, especialmente en actividades que ejercen una gran presión sobre el sistema esquelético.

Función y fuerza muscular:

La vitamina D está involucrada en la función muscular y se ha demostrado que desempeña un papel en la síntesis de proteínas musculares y la proliferación de células musculares. Los niveles óptimos de vitamina D se asocian con una mayor fuerza y ​​potencia muscular, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones musculares.

Función inmunológica mejorada:

El ejercicio intenso puede suprimir temporalmente el sistema inmunológico, lo que hace que los atletas sean más susceptibles a las infecciones. La vitamina D tiene efectos inmunomoduladores y ayuda a mantener una respuesta inmunológica saludable. Los niveles adecuados de vitamina D pueden reducir el riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior y otras enfermedades comunes, que pueden afectar negativamente el entrenamiento y el rendimiento.

Efectos antiinflamatorios:

La vitamina D posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a modular la respuesta inflamatoria en el cuerpo. Esto puede ser particularmente beneficioso para los atletas que experimentan inflamación y dolor muscular inducidos por el ejercicio. Al reducir la inflamación, la vitamina D puede contribuir a una recuperación más rápida y un mejor rendimiento en el ejercicio.

Rendimiento deportivo mejorado:

Los niveles óptimos de vitamina D se han asociado con un rendimiento deportivo mejorado en varios deportes. Se ha relacionado con una mejor función muscular, una mayor fuerza y ​​potencia muscular, un mejor equilibrio y coordinación, y un mejor rendimiento físico general. Los niveles adecuados de vitamina D pueden influir positivamente en la velocidad, la agilidad, el tiempo de reacción y la capacidad de resistencia.

Riesgo reducido de lesiones:

la deficiencia de vitamina D se ha asociado con un mayor riesgo de lesiones, incluidas fracturas por estrés, distensiones musculares y esguinces de ligamentos. Al apoyar la salud ósea, la función muscular y el rendimiento físico general, los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones relacionadas con los deportes y mejorar la recuperación de las lesiones.

Por estas razones es que la Vitamina D es beneficiosa tanto para el rendimiento deportivo como para el cuidado de articulaciones y huesos en cualquier persona. Siendo de especial interés esto para personas que sufren de artritis en sus diferentes versiones.

De hecho, si sufres de las dolencias provocadas por la artritis o tendencia a tener inflamadas las articulaciones, te recomendamos Arthrobene Plus. Nuestro complemento alimenticio ha sido diseñado para cuidar las articulaciones el cual entre otros componentes contiene Vitamina D3 y viene en cápsulas.

Es importante tener en cuenta que, si bien la vitamina D ofrece varios beneficios para los deportes, es crucial mantener niveles óptimos mediante una combinación de exposición a la luz solar, dieta y suplementos si es necesario. La cantidad diaria recomendada de vitamina D varía según factores como la edad, el tipo de piel, la ubicación geográfica y la exposición al sol. Es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener orientación personalizada sobre cómo mantener niveles adecuados de vitamina D y optimizar sus beneficios para el rendimiento deportivo.