Realizar actividad física y deporte puede tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo debido a varios factores fisiológicos y psicológicos. En el día internacional de la felicidad te dejamos 9 razones por las cuales el deporte mejora nuestra estado emocional y nos hace más felices:

Liberación de Endorfinas:

Realizar actividad física, incluidos los deportes, desencadena la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y elevadores del estado de ánimo. Esta liberación de endorfinas conduce a sentimientos de felicidad y euforia, a menudo conocidos como «el subidón del corredor». Esta es la principal razón por la cual el deporte mejora nuestro estado emocional y hace mas felices.

Reducción del Estrés:

Los deportes ofrecen una salida para el alivio del estrés. La actividad física ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la liberación de serotonina, que ayuda a regular el estado de ánimo y promueve una sensación de bienestar. El ejercicio regular puede reducir los niveles generales de estrés y promover un estado mental más tranquilo y relajado.

Sentido de Logro:

Participar en deportes brinda oportunidades para establecer y alcanzar objetivos, ya sea mejorar el rendimiento personal, ganar un juego o simplemente dominar una nueva habilidad. Los logros como estos pueden aumentar la autoestima y fomentar un estado de ánimo positivo.

Interacción Social:

Muchos deportes implican trabajo en equipo e interacción social, lo que puede mejorar los sentimientos de pertenencia y conexión. Participar en deportes con otros fomenta el compañerismo, el apoyo y un sentido de comunidad, todo lo cual contribuye a mejorar el estado de ánimo.

Distraerse y Disfrutar:

Los deportes brindan una distracción agradable de los estreses y preocupaciones diarias. Sumergirse en la actividad física puede ayudar a cambiar temporalmente el enfoque lejos de pensamientos y emociones negativas, promoviendo una perspectiva más positiva.

Mejora del Sueño:

La actividad física regular, como jugar deportes, puede mejorar la calidad del sueño. Un mejor sueño está estrechamente relacionado con la regulación del estado de ánimo, ya que el sueño inadecuado puede contribuir a la irritabilidad, los cambios de humor y la sensación de letargo.

Salud Cerebral:

El ejercicio, incluidos los deportes, ha demostrado tener efectos neuroprotectores, promoviendo el crecimiento de nuevas células cerebrales y mejorando la función cognitiva. Un cerebro sano está mejor equipado para regular el estado de ánimo y las emociones de manera efectiva.

Sentido de Identidad:

Para muchas personas, la participación en deportes forma una parte significativa de su identidad. Ser parte de un equipo o participar en un deporte que aman puede infundir un sentido de propósito y realización, impactando positivamente el estado de ánimo en general.

Incremento de la Autoestima:

Lograr objetivos o hitos de fitness a través de la actividad física puede aumentar la autoestima y la confianza. Las mejoras físicas, como el aumento de la fuerza o la resistencia, pueden contribuir a una imagen de uno mismo más positiva y un sentido general de bienestar.

En resumen, la actividad física regular se asocia con numerosos beneficios para la salud mental, incluido un estado de ánimo mejorado, reducción del estrés, aumento de la autoestima y un mejor bienestar general. Incorporar el ejercicio en las rutinas diarias puede ser una estrategia efectiva para mantener la salud mental y emocional.

Y por último te recordamos que hoy se celebra el día internacional de la felicidad, sin embargo, en Farma5 creemos que todos los días deben ser los días de la felicidad. ¡Que tengas un gran día!